Valmennusta, treeniä, Doping testiä=)

ADTn testaajat tuli juuri ennen Rikun 3v päivää kotiin soittaen kelloa, siinäpä oli hauskaa kun piti 3 kertaa reilun tunnin välein käydä kusella kun oli laimeaa=D No katottiin salatut elämät yms sarjoja n 4tuntia. Riku mainitsi että minäpä osaan jo ajaa pyörällä ja että minä voitan=D kyllä testaajia nauratti. Sain kultaiset kengän nauhat ja testikirjan. Riku mainitsi aamulla että, isi ne oli mukavia miehiä kun antoivat sinulle tuon kirjan eilen kun kävivät! Tero on treenannut todella hyvin, muutamassa harjoituksessa pitänyt joustaa, mutta näin pitää ollakkin kun pää tai kroppa sanoo jotain muuta. On soiteltu lähes päivittäin ja analysoitu mitä tehdään. Tulostakin on tavallaan jo, Tero jäi n sekunnin kilsalla Risti Aaltiolle watbikellä. Tämä on kuitenkin vain huvittelua ja todelliset tulokset mitataan kesällä maantiellä ja radalla! Risto on aikalailla hankalampi todellisuudessa haastaa kilometrillä, pelkkää haavetta=) Itsellä treenit hyvin mennyt. Hiihdän Lapinlahdella sunnuntaina 10km p jossa mukana mm Matti Pajari, mutta hänellä ja minulla hiihto vähissä joten turha odotella huippuvauhtia vielä! CC Picaroissa nyt Tero minä ja Kejo lisänä kuten kaikki huomanneet p unionin sivuilta varmasti, tulee hyvä teami, kiitos Raivion Karin joka on laittanut niin sanotusti ketjut pyörimään! Näissä merkeissä ja anteeksi kun ole päivitellyt blogia viime aikoina! Koitan useammin kertoilla kuulumisia!

Minä oon reenannu nyt niin kovasti, että en nyt jaksa lähtee hiihtämään!

Puijolla on nyt 1km hyvä tykkilatu ja luonnon lumella voi luistella.
Kysyin Rikulta joka on nyt 2v 11kk että lähdetkö isin ja Jussi ukin kanssa hiihtämään huomenna? Vastaus kuului: Minä oon nyt reenannu niin kovasti, että en nyt jaksa lähtee hiihtämään! Minulla on vähän lihakset kippeet, minun pittää venytellä niin ei mene lihakset rikki! Jonka jälkeen hän heitti selällään kantapäät korvien taakse.
Mietin suu auki että taitaa poika osata paremmin jo kehon kuuntelun kun isänsä;)

Yksi piste Wolkswagen.

Marko Leppämäki oli luonani 4 päivän treenileirillä. Torstai-Sunnuntai. Treeniä tuli reilu21tuntia. Torstaina 5 tunnin cyclolenkki keräten kaikki Kuopion alueen kovimmat mäet useampaan otteeseen mm Puijolle ero puolilta ja Neulamäkeen eripuolilta, siinäpä meni vähän vklle kun markolla ei ihan kyvyimmät välitykset pelanneet niin tuppasi vauhti nousemaan vähäsen. Illalla käytiin vielä 1t30min voimatreeni uimahallissa.
Perjantaina ajettiin 2t20min reipasta ajoa, matkalla sain muitutusta kuka voitti 2006 viimeiset Kuopion etapit ja kuka oli toinen=) illalla Puijolla juoksua/superkävelyä jossa Markon jalat ei oikein venyneet ja sen piti juosta kun ite kävelin 1t 30min ja kovat nousut meni ihan mukavaa kyytiä vaikka marko väitti olevansa pk sykkeellä=D
Lauantaina oli vuorossa porukkalenkki Siili-Pajulahti-Kivennapa-Muuruvesi-Riistavesi-Kuopio-kiertelyä Kuopion ympäri ja saaristokaupungin tietä perille. Mukana oli Teemut lemmettylä ja Toivanen! Tbllä lausuttiin rukous jotta kaikki pääsisivät ruumiin ja sielun voimissa perille! matkalla ajettiin ns hatkablandista jossa vetäjä ajaa vuorollaan lujaa ja muut tulee mukana. Pätkä ei muistanut osallistua rukoukseen ja viimeinen 30km olikin vailla tietoa pääsisiköhän vielä kotiin=D Pätkä mainitsi ettei ole 5vuoteen ainakaan tiltannut vastaavaan tyyliin=) Mutta kottiin pääsi. Pätkä minä ja Marko mentiin sitten raxiin tankkaamaan jossa Pätkä sääti Markon wattikonetta. Marko uhosi että laittaa hirveitä watteja ja kehittää omaa tasoaan ja lähettää ne minulle sähköpostissa. Sanoin että ihan turha mitata sun niitä watteja itseäsi vastaan, ennen kun saa oman laitteen ja lähetän sulle 100wattia kovemmilla wateilla olevat vedot=D Illalla Marko manipuloi moneen otteeseen Rikun käsityksiä autoista ja urheilusta=D Automerkit: 1.Wolkswagen 2.Audi 3.Mersu
Pyöräilytuloksia: 1. Leppämäki 2.Rissanen 3. Muut tulee perästä
Sunnuntaina ajettiin 5 tuntia maakunnan hiekkateitä ja en ihan tiennyt missä ollaan mutta perille päästiin. Matkalla oli eräs mies jolta kysyttiin kun ei tiedetty missä ihan ollaan, miten tuolta Talluskylästä pääsee Kuopioon ja paljonko matkaa Kuopioon sieltä. Mies vastasi kuin eniron mainoksessa: Pitkä on matka talluskyllään! On teillä pitkä pyöräreissu kun talluskyllään outta mänössä, suoraan vuan ajatta ja kiännyttä niin talluskylä tulloo! Kuopiosta ei mitään tietoa sitten tullutkaan.. Lopulta leiri oli ohi ja oli ihan mukava istua sohvalle..

Tuota noin niin.

Otsikosta voi moni henkilön tunteva päätellä että kyseessä on nyt kovan tason distanssimies tri atleetti Teemu Lemmettylä!
Pyörän säätäminen ja erilaiset tekniset kuviot on äärimmäisen kiehtova maailma!! Ja parhaiten oman säätämisen lisäksi olen tutustunut aiheeseen hiihto ja pyörälenkeillä Lemmettylän kanssa matkatessa, välillä tuntuu että maailma on yhtä kirjava ja moniulotteinen ja kiehtova kuin katsoisi Liisa Ihmemaassa piirrettyä elokuvaa pojan kanssa=D
teemulemmettyla.blogspot.com
Sieltä voi lukea juuri nyt valtavan määrän tietoa ja määritelmiä aiheesta! Kannattaaa ehdottomasti käydä lukemassa, mikäli haluaa vinkkejä ja ideoita ja teesejä ja faktoja säätämiseen tai pään sekaisin tai vähän molempia=)

Isi mitä teet? Näin Riku kysyy minulta joka päivä=D

Mitä tulen tekemään 2010 kaudelle?
Kaiken paremmin, enemmän salaattia, enemmän marjoja. Vähemmän alkoholia sekä huonolaatuista ravintoa! Parempi harjoittelun rytmitys,parempi ajotekniikka, kesä olosuhteissa talvella ajaminen ja kisaaminen ensi kertaa elämässä! Siinä avain asioita. Lisänä joukkue joka on takana myös Suomessa, siitä enemmän jatkossa..Tero Pusan kanssa tehdään yhteistyötä.. Tero on urheilija joka laittaa kaiken peliin, siinä syyt miksi aloitettiin valmennussuhde, myös ystävyys on tässä avain asioita ja kaikesta elämästä keskusteleminen. Tero pudottaa painoa tällä hetkellä, johon olen antanut kaiken osaamiseni. Terolle laadin muutenkin optimaalisen ohjelman kaikella osaamisella mitä minulta löytyy, ja se on minulle kunnia asia. Tätä kautta myös itse pystyn aina löytämään tiettyjä asioita jotka palvelee myös omaa treenaamistani ja kaikkea tekemistä kun tulee tietyt perusasiat esille. Teron kanssa la Peurungassa ajettiin porukka lenkki jossa oli aluksi n 12henkeä. 50km paikkeilla kysyin ketä on halukkaita lähtemään oikeaan treeniin, eipä ollut monta kuitenkaan vaikka oli Elite tason ajureita monta mukana=) Ehkä oli halu pitää järki päässä tässä vaiheessa syksyä monella=) Ajettiin jo vähän reippaasti pohjalle aiemmin jolloin monia varmaan arvelutti koko lenkki.. Mikko Kejo ja Tero lähti vain mukaan kuitenkin! Ajettiin lujaa pahassa kelissä ja Tero oli jo maksimilla joka nousussa. Silti heitti iskuja aina kun pystyi, tavoite olikin nähdä tällä lenkillä mikä on urheilijan taso. Viimeinen 2t oli Terolle oppia mitä on kestävyys urheilu kun bensat oli käytetty=D Uskomaton psyyke pystyy antamaan ja riskeeraamaan kaikki..Ja näin Teron pitkän kestävyyden tasoa samalla totta kai mikä oli tavoite tässä treenissä löytää ne rajat. Lenkki kesti lopulta 4t45min Kejo, Rissanen, Pusa lopulta oli siten mukana.Olisiko muittenkin kannattanut lähteä Rissasen, Kejon ja Pusan mukaan katselemaan vauhtia ja mitä on se rääkki kun lyödään watteja pitkään ja lujaa=D Lauantaina oli keskustelua ensi kaudesta ja saunomista yms.
Sunnuntaina kevyempi lenkki leirillä.
Maanantaina Tero tuli matkalla Imatralle vielä Kuopioon ja ajettiin 4t15min puijolla sekä tervaruukki ja neulamäki akselilla mäkiä todella paljon! Tero osti pojalleni Muumi keksejä ja Muumi purkkaa ja poika viihtyi hyvin vaikka oli iso urheilija rohjake myös yötä isin luona=D Tero tuli heti todella hyvin pojan kanssa juttuun. Vaikka yleensä poika tutustuu nopeasti ja juttelee heti enemmin
vain naispuolisten ihmisten kanssa;P

Syystreeniä ja valmennusta.

Olen aloittanut jo harjoitukset, tosin lajivalikoima on aika laaja ja suunnitelmallisuutta ei vielä ole, lähinnä syksyn raikkaudesta nauttimista. Ja tietenkin pojan kanssa paljon liikkumista ulkona sekä kaikkea muuta.
Toisin Terolla, joka aloitti jo kunnon treenit 2010 vuotta varten! Hän treenaakin puolta kovempaa kuin minä tällä hetkellä=D Syinä esim että harjoitus pohja ei ole vielä valtava ja motivaatio on valtava joten turha odotella! Lisäksi syksy ja kesä ohjelma ei ollut kovinkaan kuluttava henkisesti eikä fyysisesti.

Mendrisio MM aika-ajo 24.9.2009

Matkustimme Kojot Sami Heiskasen kanssa maanantaina Italiaan Milanon ja Varesen välille Piero Maganzan luo majoittumaan vuoren rinteelle. Tiistaina aamulla Matti Helminen toi acreditoinnin jälkeen kisapuvut kisapaikalla. Ne olivat sopivia ja hyviä, paitsi aika kuuma tempopuku pitkillä hihoilla, kun auringossa oli reilu 30astetta=) Lisäksi tiistai aamuna TARKISTUTIN pyörän sääntöjen mukaiset mitoitukset ja kaiken olevan sääntöjen mukaista virallisessa tarkistuspisteessä! Olo olikin erittäin huojentunut ja iloinen kun sain kuulla että sääntörajojen puitteissa tiukka ajoasentoni oli ok! Itse asiassa tuuletin pihalla että JES nyt ei ole mistään enää stressiä kun kisalenkkikin oli erittäin mainio ja hieno ja pyörä sallittu! Tiistaina tutustuimme suksivoiteisiin ja uusiin innovatiivisiin tuotteisiin, sekä keskustelimme siitä että tulen Tammikuussa italiaan treenaamaan sekä kisaamaan, olen ollut loppukesän kontakteissa Italiaan sähköpostin kautta kaikesta urheiluun liittyvästä, ja nyt on selvää että talvella sinne matkataan! Keskiviikona ajoin Italiassa vuoren juurella loivemmassa maastossa valmistavan lenkin ja kaikki tuntui hyvälle, ainoastaan hieman kuumalta tuntui Kuopion +10-+13lyhyissä kovaa vedettyjen kelien jälkeen. Muuten otin rennosti ja olo luottavainen, ruokatarjoilut olivat vallankumoukselliset koko reissun=D Kisapäivänä söin normaalisti ja matkasimme kisapaikalle. kaikki sujui hienosti pyöräni oli huollettu ja tarkisteltu jopa laakerit vaihdettu, kaikki ok, ite vain hyppäsin selkään! Tunti ennen starttia tapahtui kauheita. Minulle sanottiin että 2cm satulaa taakse! 2cm Tankoa taakse! Tiistaina kaikki oli ok ja pyörä oli samoissa säädöissä! pasmat sekosi täysin ja sanoin että tämä oli tässä en pääse mihinkään! Nollasin pääni kuitenkin ja menin verryttelemään ja ajattelin no kyllä tämä tästä.
Kisassa en saanut oikeaa tunnetta missään vaiheessa, olin liian kaukana satulasta ja meinasin pudota vaakaputkelle! Yritin kuitenkin kaikkeni ja ajattelin kyllä tämä ihan hyvin menee. Viimeinen 10km oli parasta vauhtia tässä kisassa ja vauhdin jako oli sopiva. Sain kaikki irti mitä tuossa tilanteessa oli otettavissa. Fyysiset valmistumiset oli menneet hyvin kuten kaikki muu. Teknisti vain räjähdin tänään asentomuutoksista jotka pakotettiin tekemään! Edessä 46 välitys oli toinen tekijä 39 olisi ollut sopiva jotta olisi kierrokset pysyneet riittävinä kovassa nousussa, tosin en tuosta asennosta olisi nousua ajanut hyvin mitenkään. Maalissa olin vain huojentunut että rääkki oli ohi!!! Pettymys tuli reilun tunnin päästä kun tajusin ja hyväksyin että että pieleen se meni! Helminen joutui jopa sahaamaan sentin satulan kärjestä ja moni muu taisteli lähtöalueella mittamiesten kanssa, joten jotenkin tuntuu että mittalaite oli virhemitoissa tai sitten säännöt oli muuttuneet keskiviikkona!
Syyt omasta tasosta jääntiin on selvillä, joten en masentunut. Ensi kesälle tulee asentomuutos 2005 malliin! Jolloin jatkossa ei tarvitse pelätä sääntöjä yhtään! Lisäksi Piero ja muut Italialaiset valmentajat olivat sitä mieltä että silloinen ajoasento on ollut järkevämpi, itse asiassa heidän mielestään optimaalinen kun selostin kaikki mitoitukset!
Kisan jälkeen matkasimme Pieron kyydissä Sweitsin ja alppien yli autolla Oberhofiin ampumahiihdon MM kisoihin, jossa tunnelma oli konsanaan kuin kolmannen valtakunnan salissa=) Ja olimme esim rullasuksi palaverissa tutustumassa uutuuksiin. Lauantaina lensimme Franfurtista Tuomas Turusen ja Kojotin enon vastaanottamana Helsinkiin!

Tour de helsinki 140km.

Hämeenlinnasta ajoin Juhana Hietalan luo Helsingin keskustaan. Huomasin että kartta oli jäänyt kotiin! Ajoin vahingossa suoraan perille mitä en oikein usko vieläkään! kun en ole tuota reittiä edes koskaan kulkenut saati ilman karttaa=) Su aamuna lähdin ulos enkä muistanut edes missä päin auto on mutta sieltä se löytyi=) Lisäksi en edes muistanut kysyä missä päin koko velo on=) Lähdin olevinaan oikeaan suuntaan ja huomasin olevani täysin eksyksissä ajatellen kisapaikkaa=D Soitin Juhanalle ja löysin hänet pääsin hänen pyöränsä mukana sitten kuitenkin edes lähtöviivalle=D Kisasta muodostui heti kova vauhtinen mikä oli hienoa. Alkupuolella karkasi 15hengen porukka. Siitä suoraan kovaan vetoon huomasin olevani Kanasen ja Veikkasen kanssa kolmestaan keulassa. Vähän myöhemmin mukaan nousivat vielä Jukka Heinikainen, Perttu Turku ja Johannes Kohonen. Ajoin MM isoja ajatellen kuluttavasti pitkiä ja kovia vetovuoroja säästelemättä itseä, jotta sain vielä pikän kovan harjoituksen tähän kohtaa. Heinikainen putosi jossain vaiheessa ja sitten ajoimme viisin. Veikkanen ja Kananen iskivät n 105km paikkeilla ja minulla ei ollut jalkaa saada poikia kiinni, he tekivät viisaasti iskieässä kun olin vetämässä pitkää reipasta siivua. Perttu ja Johannes ei pystyneet myöskään siinä kohtaa auttamaan paljon kiinni ajossa kun jalat alkoi jo tyhjetä vaikka pojat yritti myös vimmatusti=) Loppu matkan vedin lähes kokonaan kolmantena Perttua ja Kohosta mukana ja pojat sanoi että kun vedät meidät maaliin tässä niin ei tarvii kiriä lopussa saat ajaa kolmanneksi, toki auttoivat sen mitä pystyivät välillä, reiluja kavereita olivat nämä miehet, oli siten motivaatiota minullakin ajaa ja vetää=) Minulla oli vain kaksi juoma pulloa matkassa, mikä oli liian vähän kun tasku repesi en saanut kolmatta pulloa mukaan, olen kova hikoilemaan joten menetän nestettä hieman normaalia enemmän. Kananen ja Veikkanen olivat siten 1. ja2. minä 3. Perttu 4. ja Kohonen 5. reitti oli kyllä mainio ja tapahtuma kaikkinensa ja "landelta" oli hienoa kurvailla "stadiin", suosittelen tapahtumaa kaikille pyöräilyn ystäville! 16.9. tulee urheilukanavalta kaiketi klo 18.30 lähetys kisasta ja tapahtumasta pyöräilyn ystäville. Terolla kisa ei mennyt ihan täysin nappiin, mutta viikonlopun kisat olivat oiva harjoitus ja kokemus rupeama josta hyvä suunnata ensi kesää kohti.
Mikä on parempaa kuin väsynyt kroppa kovan kisaviikonlopun jälkeen odottamassa seuraavaa rääkkiä ja toivoa että se olisi pian taas ohi!

Hämeenlinna Leijona tempo 30km.

Kisa sujui mukavasti varsinkin kun huomioi että viime viikot on harjoiteltu todella kovalla kokonaisrasituksella, aika 38.54 Toisena Jan elmgren ja kolmas Mikko kejo. Elmgren on erikoistunut taisteluihin kymmenes osa sekunnin marginaaleilla kuten lauantaina=) fillarin sivuilta löytyy tulokset. Ajoin Hämeenlinnaan vasta kisapäivänä koska lähtö oli vasta klo 15.51. en usko että ajomatka haittasi juurikaan. Tästä lähtien harjoittelu muuttuu MM kisoja ajatellen siten että on kevyitä päiviä ja sitten erittäin raakoja tehoja ja vauhtia jalkoihin. Välikelin pitkät raskaat harjoitukset on ohitettu ja suorituskyky nostetaan ylös. Reitti oli mainio koska matkalla on monta hyvää nousua ja laskua ja sivutuulta mikä toi raakuutta ajoon. Näin ollen voitin kaikki aika-ajot Suomessa tänä kesänä mihin osallistuin, mihin pitää olla tyytyväinen, huonoja päiviä ei osunut kohdalle.
Tero Pusa ajoi myös kisan ja hänen aika 44.22. Aika oli n 1min parempi mitä arvioin ennen kisaa. Urheilija ei itse ollut heti hirmu tyytyväinen, mutta mielestäni ajo oli hyvä. Mielikin muuttui kyllä positiiviseksi myöhemmin. Ensi vuoteen näin hyvät lähtökohdat ja kunto on testattu aidossa tilanteessa.

Tero Pusa Lappeenrannan pyöräilijät 2010 kauteen.

Kisakauden jälkeen alkaa valmennusprojekti. Testikisana kunnosta toimii hienosti Hämeenlinnan 30km Leijona tempo! Kauden jälkeen asetetaan motivoivat, realistiset ja sopivan kovat tavoitteet. Yksittäisiä harjoituksia on jo suunnitellusti tehty, mutta kova työ alkaa heti syyskuussa ensi kautta ajatellen. Urheilija on motivoitunut positiivinen ja tavoitteellinen sekä kilpailuja pelkäämätön, kuten esim Leijona tempoon osllistuminen osoittaa. Asennetta ja motivaatiota voisi verrata esim Matti Tanttuun tai Esa Seppään! Joten täten kiinnostava katsoa mihin rahkeet yltävät tulevaisuudessa. Urheilijalla on voima urheilutausta mikä näkyy kropassa, täten painoa joudutaan pudottamaan reilusti jatkossa mutta maltilla. 220kg penkki tulos on tehty ilman paitaa=) Pääpaino tulee olemaan aerobisen kapasiteetin vahvistamisessa ja monipuolisessa harjoittelussa. Ruokavalio, lepo, päivän rytmitys, psyykkiset tekijät ja elämä kaikkinensa pitää huomioida harjoituksia suunniteltaessa. Asenteellisesti asiat otetaan rennosti ja nautitaan harjoittelusta ja kisaamisesta se on kaiken ydin!

Tien varteen Porissa.

Takakiekosta katkesi lauantaina puola ja kaikki huoltoautot ajoivat ohi. Täysin käsittämätöntä toimintaa. Maantiecupin kokonaiskisa meni siihen. Onnittelut kuitenkin Marko Leppämäelle hienosta kaudesta kova mies voitti=) Jussi Veikkanen voitti kisan kuten sunnuntaina. Pätkä pääsi kakkos hatkaan lauantaina Perttu Turkun kanssa ja oli viides. Perttu kiitteli että olen treenauttanu Pätkän hyvään kuntoon oli hyvä ajaa=) Pätkälle täten myös treeninä mainiot kisat oli yhteistuloksissa viides lauantain tulosten pohjalta. Suuret kiitokset Alpo Söderdahlille kisamme mukana olosta ja majoituksesta, lisäksi tuli hyviä teesejä harjoittelusta yms=) Hän laati jopa kirjallisen protestin että pääsisin viivalle vielä sunnuntaina. Sunnuntaina en saanut kuitenkaan ajaa. Ajoin sitten kisalenkin 140km yksin reipasta lenkkivauhtia. Läksin vartti enen kilpailijoita matkaan ja tulin heitä ennen perille joten hyvä treeni tuli keskari oli reilu 38. ja reitti mainio.
Maanantaina ohjelmassa oli jo kaksi pitempää erittäin kovaa vetoa. Vuorela-kettulanlahti-Puijontorni ja toinen Rastaantie Tb-päiväranta-Puijontorni tempopyörällä venttiilit oli maksimissa ja rajoitinta vasten mentiin.

Pätkän kanssa maakuntakierroksen sijaan tällä kertaa Poriin!

Matkaan lähtee kolme dieseliä yksi matala viritteisempi ja kaks turbodiiseliä. Kuulit oikein, Pätkä lähtee Maantiecup finaaliin mukaan ajamaan. Hän ajaa Koiviston Iskussa pyörällä, joten Pätkällä ns kotikisat kun coachi Tomppa Söderdahl on myös Porista kotoisin, toinen yö ollaan Tompan isän luona joten varmasti tulee mielenkiintoisia treeniteesejä kuultua. Kisassa ratkeaa maantiecup kokonais voitto, olen 4 pistettä Marko Leppämäkeä jäljessä, joten saa nähdä kumpi vie cupin. Mukana on mm Jussi Veikkanen joten hienot kisat varmasti tulossa.

Kevyempi kuin 17 vuotiaana nyt..

Pyöräily on mukannut minua ihmisenä ja jopa kroppaani.. Olen kevyempi kuin 17 vuotiaana=) Nyt painan 81kg. Mainittakoon että junnuna laitoin 6,7litraa minuutissa happea matolla.. vaikka harjoittelu oli vasta tulossa oikealle tasollensa ja paino oli 85kg..kun vielä satsasin hiihtoon=) Penkki sillon 110kg. Sm 2005 olin Vuokatissa 10. sm 10 pertsalla ja pitkien matkojen voittaja Suomessa ja olin ehdolla b Maajoukkueeseen Suomessa muitakin voittoja oli hiihdosta.. Sen jälkeen päätin kuitenkin satsata pyöräilyyn olihan jo sm hopea minulla temposta ennen Helmistä ja Veikkasta! Se laittoi pyöräilyyn motivaatiota=) Nyt ei ole rintalihaksia juuri ollenkaan,ruotoja vaan entisestä=) Kädetkin on noin 4cm ohuvemmat! Ja painoa 5kg vähemmän kun ei ole noita lihaksia turhaan roikkumassa tangolla=) Laji muokkaa ihmistä ja pitää tietää vaan mitä haluaa, niin hyvä tulee jos tulee=)

Pätkän kanssa maakuntaan 195km.

Reitti Kuopio-Suonenjoki-Vesanto-Tervo-Karttula-Kuopio 195km uusi reitti molemmille, ollaan hölmöläisiä kun ei olla tuota ajettu! jaettin harjoitus periodeihin;)lopussa 15x5min vk 1tasolla vuorotellen.. Näin harjoitellaan kun on tavoitteena kansainvälinen menestys molemmilla. vaikka keskari n 60kohdalla km oli n 28..tietäisittepä mitä Kuopiossa.. oli täysin uskomaton fiilis kun Kuopioon tullessa tankki oli suht lailla täynnä, olisi voinut laittaa taagia miten huvittaa. ruoan ja levon jälkeen odotettiin seuraavaa harjoitusta joka aamulla koittaa;) Tosin aika hyvän transsin sai ruokailun jälkeen kotona pojan kanssa tänä päivänä=) Ihminen oppii käyttämään rasvaa kun sen siihen opettaa.

Seuraavia kisoja.

29.-30.8. Satakunnan ajot etapit 160km+160km maantiecup finaali.
5.9. Hämeenlinna Leijonatempo 30km
6.9. Tour de Helsinki 145km
12.9. Tähtisade ajot Laukaa Cyclo Cross pääosin hiekkateitä 70km

Leppämäki johtaa maantiecupia cupia 4 pisteellä , joten ratkaisu tapahtuu Porissa etapeilla.
Hämeenlinnan tempo 30km on hyvä testi millä tasolla pystyy ajamaan ja sen on kuljettava hyvin, mikäli meinaa MM kisoissa olla sijoituksista taistelemassa ja näin on tarkoitus, sijat n30-35 paikkeilla koen realistisena tavoitteena tässä vaiheessa ,mutta hankala tietenkin arvioida, pitää vaan keskittyä omaan kuntoonsa ja vauhdin löytymiseen.
Tähtisade ajosta tulee varmasti oiva vauhtikestävyys harjoitus ja kisa hyvine palkintoineen, mikäli pääsee palkinnolle=)

Treeni viikko.

Teemu Toivasen kanssa ajettu pitkää sivua tällä viikolla ja treenitempo ajettiin torstaina noin 21km Ritisenlahdessa. Lenkki sisältää 1,5km ja 4km pituiset nousut. Aika oli 27.40 keskari 46.7 ihan hyvä huomioiden että lenkillä on paljon nousua, keli oli hyvä. Teemu ajoi 30.10 ja isäni ajoi 33.02 ennätyksensä. Huomenna vielä pitkä lenkki niin viikko on valmis.

Sm rata 4km takaa-ajo hopea vaihtuu minulle? Leppämäelle linaj-ajon kultaa?

Toni Liias maantiekisan Suomenmestari on doping epäilyn alla. Toni on hyvä ystäväni ja ollaan oltu kisoissa samassa majoituksessa ja olen Tonin luona ollut kisoissa yötä. Toni kertoo että tulos johtuu Virosta ostetusta buusterista joten näin varmasti on. En enemmän kommentoi Tonin tilannetta, hän on ystäväni ja toivon mikäli tuomio tulisi että Toni jatkaa treeniä kuten varmasti käykin=) Toivotaan kuitenkin että säilyisi varoituksella ja tulos olisi lisäravinteista johtuvaa. En hylkää Tonia ystävänä vaikka käry tulisikin se on selvää. Jokainen tekee virheitä joskus elämässään. Jokaiselle tästä hyväksi opiksi että kilpaurheilijan lisäravinteisiinkin kannattaa suhtautua aina varauksella ja ottaa koittaa ottaa selvää mitä tuotteet varmasti sisältävät tai sitten jättää tuotteet hyllyyn.

Ruotsi..

Jäi kesken 105km kohdalla vaijerin katkeamiseen.. Matka kontsan kanssa oli muuten antoisa Ari Kalliokin antoi inhimilliset merkit itsestään kun tytär oli mukana;) Voi kun voisin laitta puhelimeni kuvia mutta ei onnistu nyt=)

Pari tempo sm 45km,

Kolmas kultamitali lähti tästä kisasta paritempossa. Aki Turusen kanssa ajettiin kuten viime vuonna. Toiseksi Kreu Maisniemi ja Jan Elmgren. Kolmantena kokeneet pasi Ahlroos ja Marko Törmänen. Teemu Toivasen kanssa on paritempoa treeneissä ajettu ja todella mukava olisi näitä paritempokisoja ajaa enemmänkin.

Lieto 10km tempo+120km maantie ajo.

Tempo kulki todella hyvin. 10.15km tarkka matka, aika 12.35 edestakainen reitti jossa kääntöpaikka. Aki Turunen kakkonen n13.05 ajajlla.Signaali MM tempoon valmistautumisesta kohdallaan.
Maantiellä ajo tuntui hyvälle. Loppukirissä sija 5 oli huono mutta kunnon luottamuksen toteaminen oli tärkeintä näissä kisoissa. Jukka Heinikainen joka on osoittanut hienon kunnon merkkejä palattuaan kisoihin vei lopuksi voiton ja Marko Leppämäki kakkonen kolmanneksi kiri Kristian Beckman.

Skandinavia openiin Ruotsiin.

Kisa on maantiekilpailu n 190 tai 200km lauantaina 1.8. en ole tarkemmin vielä tutustunut reitti on kait ihan vaativa ja hyvä. Mukana esim Rietumu banka latviasta, Cykkel city Tanskasta ja Magnus maksimus Ruotsista kovimpina tiimeinä kaiketi.
Ajan Tampereenvelo 8 teamissa kisan, mukana Eero teivaala, Paavo Hiltunen, Marko Leppämäki ja Mika Simola. Joukkue voi olla ihan vahva, maantiecupin sijoilla 1-3 olevat löytyy joukkueesta. Katotaan mitä tulee, 3 isoa turbodiiseliä ja kaks pienempää kiriherkkää bensakonetta löytyy joukkueesta joten katotaan mitä tulee.

Suomen vanhin asutus ja pisimmät hatkat tulee Akonpohjasta!

Paavo Hiltusen kanssa ajoimme pitemmän lenkin. Kuten Porvoon ajoissa 6km-187km hatkan. Minulle tuli 210km, Paavolle tais tulla 240km! Mainittakoon että Paavo on Juankoskelta kotoisin missä Akonpohja sijaitsee. Muita sieltä kotoisin on esim Juice Leskinen ja Immo Kuutsa. Vuosien varrelta Akonpohjan kiertäjinä mukana reissussa olleita: Teemu Lemmettylä, Juha Morko, Esa Seppä, Olli Matti Vanhatapio, Marko Pulkkinen, Juhani Rissanen, Marko Leppämäki, Teemu Toivanen.

Rata 4km pronssia.

Ajo oli huono, liian iso välitys ja treenin puute radalla sekä tuuli ja kova alkuvauhti tekivät ajosta hyytyvän, viimeinen kilsa surkea=) Lisäksi alkuverryttelyt menivät päin seiniä kun aikatauluista ei tiennyt mitään ja takki oli tyhjä ja lähtöviivalla neljän verryttelykierroksen ja aukaisuvetojen jälkeen=) Hyvä treeni kuitenkin. Voittaja oli odotetusti Matti Pajari. Toinen Toni Liias, joka hyytyi finaalissa aikataulujen takia täysin.
Su ajoimme Ahlroosin opastuksessa Lemmettylän kanssa reippaan 165km lenkin unelmakelissä ja maisemissa! Mukana 30min vuorovetoa. Sanoin että ajetaanpa vuorovetoa aerokynnyksellä=) Ahlroos mainitsi 2min kohdalla että sulla aika korkeella tuo aerobinen kynnys! Tosiasiassa mentiin kyllä kaukana aerobisesta vauhdista=) Siispä hyvä leiri samalla Arja ja Teemu Lemmettylän hoidossa. Tutustuimme samalla lauantai iltana hieman Helsingin keskustan yöelämään ja Niko Meriläisen+parin pyöräladyn kera mietimme pyöräilyteesejä=) Leiri meni siis putkeen!

Maxim sponssina!

Nyt ei jää melasseista eikä treeni kiinni! Yli 20000kaloria viikossa pelkästään treenin aikana kuluttaessa mielestäni tarvitsee lisä ravinteita. Monen mielestä ei. Sopii tulla vaikka viikoksi treenaamaan mukaan pelkällä ruoalla ja vedellä niin näkee miltä naama näyttää;)
Maximilla urheilujuomat, geelit, palautusjuomat, patukat proteenit ovat huippulaatua, ja erittäin hyvältä maistuvia! Lisäksi pakkauksia on eritilanteisiin sopivia sekä kisaan että treeniin. Turha naama irvellä tankata kun voi maistuvaakin ravintoa ottaa! Lisänä gerimax lisäravinteet. Olen erittäin tyytyväinen tästä ja treenimotivaatio nousee entisestään.

Rata sm 4km, samalla leiri kuntokoulun Helsingin osaston Teemu Therminator Lemmettylän luona!

Otsikko kertoo kaiken oleellisen. Ennakko suosikki on Matti Pajari. Erjomaa oli viime vuonna kakkonen mutta heivannut. Viime vuoinna olin kolmas ja Leppämäki oli neljäs, katotaan mitä nyt tulee. Mukana mielenkiintoisia nimiä mm 4km takavuosien huippu ajuri Suomen ennätysmies Jukka Heinikainen.

Pätkälle sm kultaa Joroisten 1/2 triathlonista!

Ansaittu ja kova suoritus todella hienoa! Näin on lenkkikavereina pääosin toimineet alkukesästä pelkät Suomen mestarit! Kojot Heiskanen hiihto 30km p 96, ja Pätkä Toivanen triathlon=) Kannattaneen täten lähteä mukaan kuntokoulun tunneille, sieltä pakaa voittajia löytymään;)

Takaisin tositoimiin Riihimäki tempo 20km ja Hyvinkää Reijo Myyryläisen muisto ajot 169km.

Tempo sujui viime päivät vaivanneen räkä kurkkukiputaudin kourissa! Jalatkin oli voimattomat ja täysin haluton olo ajaa kilpaa. Ajoin kuitenkin jotta kroppa voisi aueta huomiseen kisaan! Voitin kuitenkin tempon vaikka ajo tuntui tosi pehmeältä ja veri ja räkä lenti. Jonka jälkeen lähdin tankkaamaan Matti Tantun kanssa rykien Riihimäelle pihviä! Mainittakoon että Tanttu ajaa 60 luokassa ja tuuppaa prässistä 500kg painolla kympin sarjan, olisi mullakin voimassa parannettavaa rutkasti! Näin urheilu pitää miehen nuorena, hyvää esimerkkiä nuorisolle. Samoja elementtejä havainnut omassa isässäni psyyke ja fysiikka on kuin parikymppisellä, vierivä kivi ei sammaloidu=)

Su aamuna oli jo vahva oli ja teki mieli baanalle ja aamupala maistui hyvin! Urheilu siten auttaa moneen vaivaan! Reitti oli erittäin hieno koska kirroksella oli kaksi jyrkkää nousua ja muuten mutkia ja mäkiä mukavasti ja tuulikin hyvin! Siispä ajattelin että kunto varmaan erottuu tänään. Lähdin n 15km paikkeilla yksin ajamaan keulille. Takaa lähti Jukka Heinikainen jota odottelin ja hänen kanssaan ajettiin n 50km asti jolloin meidät saavutti 5hengen porukka jossa mm Leppämäki ja Liias ja Helminen. Homma ei toiminut ja sanoin että pannannko leiripystyyn. Sittenpä meidät saavuttikin isompi ryhmä n 115km kohdilla. Ei mennyt kauaa kun Leppämäki ja Helminen iskivät. Iskin vähän myöhässä perään ja ajoin ihan kaasu pohjassa. Katsoin taakse ja siellä näkyi tulevan Kjell Carlström, hölläsin vähän ja saimme vauhdin päälle ja saavutimme Helmisen ja Leppiksen. Sitten mentiin niin HELKATISTI! Enpä oo koskaan noin toimivassa hatkassa ollu. Mukana SM tempon kolme parasta+Kellu! Viimeisessä kovemmassa nousussa Helminen ja Kellu saivat minut ja Leppiksen putoamaan. Olin ehkä vetänyt ite turhankin paljon jokaisessa kolmessa hatkassa, mutta so what. Helminen pudotti vielä Kellun pari km ennen maalia ja voitti. Minä voitin Leppiksen kirissä, näin Järjestys Helminen, Carlström, minä Lepämäki.
Siirryin maantiecupin kärkeen samalla. Tuli taasen jäätävä treeni kun alusta alkaen karkuun ja kaasu pohjassa vaan, ilman huolta että tekisi pian mieli mertvurtsia, syödä ehtii kyllä!

Sm maantie 187km. Ei tulosta.

Välipäivän jälkeen oli vuorossa maantie. Taagi oli hyvä lähellä maksimia, vaikka lauantaina oli jonkin verran väsyä. Kilpailu meni kävelyvauhtia alussa ja muutenkin hieman erikoisesti. Ratkaisevalla hetkellä katsoin että jahas sinne meni nyt Carlström ja Pajari. En kehdannut yrittää ajaa kiinni kun olisin vienyt toden näköisesti koko letkan mukana Pajarin ja Helmisen seuraksi. Kisa olikin sitten siinä. Salermo, Kananen, Leppämäki, minä mm ennakko suosikeista jäi samaan ryhmään kanssani. Loppumatka oli sitten joopa joo ajelua. Aina ei tuu maantiellä tulosta ja se vaan on näin vaikka kunto olis mikä. CCHlla ei ollut ihan tasoa vastaava tulos mutta Helminen oli 3. ja Pajari 4. Toni Liias vei mestaruuden mikä oli veret seisauttavaa, kuten oma mestaruuteni, uudet mestarit näissä kisoissa=) Carslström oli kakonen 4 miehen lopputaistossa, jossa olivat siis mukana Pajari Helminen Liias sekä Carlström.

Suomen mestarin siniristi paita päälle! Kuusamossa 26.6. 47km aika-ajo.

Saavuin kisa paikalle yksin torstai iltapäivällä ja join kahvit ja lähdin kiertämään kisalenkin. Ilari Kahila lähti samaa mukaa ja otti aukaisuvetoj, jossa oli hyvä peesata alkumatkalla. Lenkillä tuntui todella kevyeltä, kuten oletinkin tuntuvan, kun joka päivä on tuntunut ajo kevyeltä! Torstai iltana huoneeseeni saapui kova kaksikko Perttu Turku ja Matti Helminen. Äkkinäiseltä olisi vetelät mennyt housuun seuratessa mitä MM kisojen 16. ja nelinkertainen Suomen mestari Helminen puuhaa=) Minulla oli kuitenkin luottavainen olo ja huomasin paljon samoja elementtejä hänellä, mitä omassa tekemisessä. Fiilis oli erittäin rento suorastaan humoristinen ennen kilpailua ja eniten rasitusta tuntui vatsalihaksissa kun jutut ja tarinat olivat sitä luokkaa=) Verrytellessä ei jännittänyt enää ollenkaan ja sanoin Leppämäelle että tänään lähden ajamaan mestaruudesta, aja sinä myös mitalista! Syke oli lähtöviivalla ehkä 70 olo oli sen verran luottava.. Kaikki sujui erittäin hyvin ja ei mitään ongelmia, ainoastaan tempohaalari kiristi perslihaksia hieman lihaksiston ja ajoasennon geometrian johdosta;) Marko Vauhkonen ajoi huoltoautoa perässä. 18km paikkeilla käännössä huomasin ajneeni 1,1km takaisin päin kun Helminen tuli vastaan. Leppämäkeä arvioin olevani edellä n 30sek. Toisessa käännössä olin samoin ajanut 1,1km kun Helminen tuli vastaan. Pian sen jälkeen kuulin olevani n minuutin keulassa ja Helminen tasoissa! Tosi asiassa olin 10sek jäljessä 8km enen maalia. Loppupätkällä pystyin periaatteessa nostamaan vauhtia kuten olin suunnitellut. Muuten ajoin vähän hiljempaa kuin harjoituksissa joten tiesin etten mene yli missään kohtaa. Viimeiset kilometrit tulin aivan elimistön rajoilla jos ei ylikin. Maalissa äkkiä polkimista irti ja mahalleen asfaltille, mikään lihas ei liikkunut mihinkään eikä mitään olisi voinut liikuttaa!! Vain keuhkot veti happea, kuin olisi ahvenen viskannut nurmikolle. Parin minuutin päästä olin jo tuoreen tuntuisena pystyssä. Kellon käydessä umpeen ja voiton selvitessä pääsi voitto huuto joka vei äänenkin melkein pois=) Ero Helmiseen 21sek ja Leppämäkeen 1min 16sek. loppuverkassa tuntui kuin en olisi ajanut ollenkaan.Kovan kilpakumppanin Leppämäen puolesta olen myös todella iloinen! Ensimmäinen henk koht SM mitali!
Vajaa 3kk projekti nyt virittää MM kisoihin huippukunto. www.cycloskuusamo.net löytyy tulokset ja kuviakin sinne on tulossa lisääkin.

SM Kuusamoon! Pe tempo 48,6km. Su maantie.

Paras fiilis mitä koskaan lähteä kisoihin nauttimaan tunnelmasta ja taistelusta. Henkisesti ja fyysisesti ja välineitten puolesta valmis. Kojot on ollut mukana parissa treenissä ja Pätkä joten saanut sopivaa rytmitystä=) Vielä muutamat treenit ja Kuusamoon transsitilassa!

Kauhajoki 30km tempo+ 135km maantie.

Tempo sujui kivasti voiton merkeissä. Aki Turunen kakkonen, Teppo Mäkelä kolmas. Aki Turuselta sain idean vielä erääseen muutokseen, joka on jo tehty ja käytössä sm tempossa! Siitä ei sen enempää, koitan antaa tulosten puhua=D
Maantiellä oli aika kuluttavaa ajoa itsellä ja Leppämäellä=) 7hengen porukalla tultiin keulassa maaliin ja loppukirin vei Juhani Timmerbakka toinen Leppämäki, kolmas Marko Göös. Oma kiri oli huono ja olin kuudes. Treeninä kuitenkin hyvä, kun tuli huhdottua kokolailla paljon ja kovaa vetohommissa ja muuten vaan pinna kireällä kun ajoin Leppämäkeä kiinni ja koko porukka istui peesissä=D

Porvoon ajot 186km.

Vitsailin enen kisaa että voisi koittaa hatkaan lähteä 2007 vuoden tyyliin Kerkkoon nousussa 7km kohdalla=) No tuli lähdettyä kuitenkin jo n 6km kohdilla. Liiaksen Toni ja Paavo Hiltunen oli vetokavereina, Mikko Paajanen roikkui vain peesissä. N 80km kohdilla Liias lopetti vetotyöt ja putosi Mikon kanssa sen jälkeen, loppumatka huhdottiin Paavon kanssa! Taagi oli molemmilla kohdillaan ja ainoastaan Kjel Carlström pääsi ohi lopun piinaavilla 10x3,5km kaupunkikierroksilla! Paavo tuli kakkosena ja minä kolmantena. Kimmo Kananen neljäs Paavo Paajanen viides ja Cup johtaja Leppämäki kuudes. 110km kohdilla kävi mielessä että pääsenköhän koskaan enää kotiin tai syömään=) Niin sieltä vaan kuitenkin tultiin.

Tallinna gp 180km. Tarto gp 187km. Uci 1.1. Categoria. +rattaralli 125km

Lähdin Suomen teamin mukana viron kiertueelle. Mukana oli vain ammattilaistalleja ja maajoukkueita. Kyseessä on Itä Euroopan suurimmat ja kovimmat maantiekisat. Kelit oli kisan arvon mukaiset n +25-+35c joten suolaa oli kypärässä.
Eka kisassa painoi hieman arkuus koviin tilanteisiin isossa porukassa. Pääjoukon mukana maaliin kirimättä lopussa, hyvä treeni ja kokemusta. Pajari oli 13. Voittaja Erki Putsep.
Tartogp sujui ihan mukavasti, olin viimeinen maaliin päässyt sija 37. 110lähtijää,joten kova kisa oli kyseessä, hienoin reitti ja kisa mitä olen ajanut joka kierroksella oli kaksi jyrkkää nousua ja paljon kiihdytyksiä tarton keskustassa. Marko Leppämäki sijalla 22. ja Paavo Hiltunen sijalla 36. Voittaja janek Tompak.

Rattarallissa oli mukana samat 110huippu ajuria ja joukko muuta ajuria yli 2000 lähtijää. Alussa en taistellut irti pääsystä,joten myöhemmin jouduin nousemaan aina ylemmäs seuraaviin karkuun päässeisiin ryhmiin, kunnosta jäi siten hyvä kuva. Suomalaiset ajoi ihan hyvin. Liias 15. leppämäki 16. Pajari 25. Minä 27. Voittaja janek Tombak.
Kisoista jäi luottamus hyvään kuntoon,paremmalla onnella ja rohkeammalla ajolla kisojen alussa olisi ollut mahdollisuuksia paljon parempaankin,ja sitähän on luvassa;)

Säkylän 20km tempo+ 120km maantie.

Tempo sujui ihan mukavasti vaikka ajoin 400km autolla kisapaikalle ennen starttia. Jäin 12sek Jukka Heinikaisen reitti ennätyksestä. Aika 25.25. kaikkien aikojen listan toiseksi jukka Vastaranta oli aiemmin toisena. Keskari oli n47,4. Keli oli +14c vesi sade, jonkun verran sivutuulta, eli ihan ok. Eteeni ohjattiin auto jolloin jouduin iskemään jarrut pohjaan ja lähes pysähtymään kisan aikana, en tiedä paljonko siinä meni aikaa. Marko leppämäki oli kakkonen 41sek perässä, joten leppämäen mainostama 1. Rissanen 2. Leppämäki toteutui jälleen, mainittakoon että maantiecupissa tilanne on 1. Leppämäki ja 2. Rissanen=) Kolmas hyväkuntoiseksi yltynyt Paavo Hiltunen.
Maantiellä 50km paikkeilla ajoi yksin keulassa Tommi martikainen. Päätin iskeä ja lähdin yksin vetämään karkuun pääjoukolta ja Tommia kohti. Mika Simola tuli peesissäni ja lopussa auttoikin kun huutelimme Tommille että venaa täältä tullaan. Kestimme selvästi maaliin kolmisin ajaessa. Loppukirissä jäin kolmanneksi, kunnosta jäi kuitenkin loistava maku suuhun tästä viikonlopusta. Simola voitti, Tommi toinen.

Tampere Killin kaivin gp ja rosendahl. gp.

Tuli mukavat kisat kelin ollessa hyvä. Killin kaivimesta tuli hyvä treeni mutkikkaalla radalla kiihdytyksineen ja 6. sija, ok minulle korttelissa. Yövyin lerintäalueella ja mikäpäs oli auringossa levätessä ennen pyynikille lähtöä.
Rosendahlissa lähdin 20km paikkeilla yksin irtiottoon nousun yläosassa, taktiikkana että ns isot pojat tulisivat takaa myöhemmin ja ajaisin sitten heidän kanssaan maaliin, näin kävikin ja 6 hengen ryhmässä oli lähes kaikki kovimmat ajurit mukana. CCH lla saimme taktikoitua sen verran että Pajari ja minä iskimme vuorotellen ja Marekki odotti kirivoittoa. Matti pääsikin näin irti ja eteni voittoon. Marekki kiri kolmanneksi. Kimmo kananen oli kakkonen ollen myös irt lopussa ennen 4hengen supistunutta ryhmäämme. Itse jäin loppunousussa sijalle 6. Hyvät kisat ja treenit. Marekin isä sanoi että ajoin soolo ajon kierrosennätyksyn Rosendahlissa, hän oli kellottanut aikoja=)

Sipoossa voitto lauantaina. Sunnuntaina vahva olo, muttei tulosta.

Käteen jäi vain itseluottamus kunnosta. Tempossa Kreu Maisniemi oli kakkonen ja Matti Pajari kolmas. Leppämäki sijalla viisi. Kimmo Kananen vei maantiellä voiton ja Marko Leppämäki kakkonen, he pääsivät kaksistaan maaliin, Jukka Vastaranta kiri kolmanneksi. Omat korttini pelasin maantiellä matkalla ja yritystä oli, muttei tulosta vaan tullut. Leppämäki siirtyi keltaisen cupjohtajan huomio liivin omastajaksi ja vei sen minulta Ylöjärvelle=)
Kisasta tulee koostelähetys tänään klo 21 fst kanavalta sportmagasiinetissa, minut tunnistaa helposti keltaisesta paidasta.

Sipooseen! 20km tempo ja maantiecupin 2. kisa maantietä.

Painivalmentaja Sutinen sanoi tuossa viikolla hiihtolenkillä että miehen naamastakin näkyy että on kunnossa, veri kiertää ei ole mies naama valkeana=) Mikäpä siten lähtiessä kisoihin taas vaikka pitkä matkustus ina tyhjentää vähän pajatsoa, mutta toisaalta autoilu herkistää nopeaa solua, joita minulla ei montaa taida olla=)

Tulva-ajoissa pitkää kovaa aamulla ja parin tunnin päästä tempoa! Sunnuntaina vähän rennompaa.

Oli kyllä hankala ajaa kun kaikki tuntuivat kyttäävän mitä minä teen ja muut sai mennä ihan liruilla miten huvittaa. Sitenpä helposti pääsikin hatkoja matkaan. Tuli siinä sitten vedettyä n 35-40km noin 45 keskarilla hatkaporukka yksin kiinni. Ajattelin että jahah näinköhän pääsen tempossa mihinkään. Lopummalla etapilla ajelin paljon rauhallisemmin onneksi. Göös Marko sai 1min 7sek eron ollessaan lopussa hatkaporukassa josta muut väsyi ja putosi ja näin hän tuli yksin maaliin. Muut tuli samalla ajalla.
Tempo kulki kuitenkin sitten yllättävän hyvin aamupäivän huhtomiseen nähden ja olin joten kuten palautunut. Leppämäki ajoi hyvin ja toisena tilanteessa. Sunnuntaina ei ollut hätää, vaikka sain riuhtoa porukkaa kiinni aikalailla, kun minua eritettiin ajaa pihalle johtopaikalta, mutta erot oli jo selkeitä ja ei tarvinnu kaasu pohjassa kuitenkaan ketään kiinni ajaa. Toni Liias ajoi kunnioitettavasti itseään säästämättä ja iski koko ajan täysillä ja ajoi täysillä karkuun, varmaan pumppu hakkaa vielä tänään aikalailla miehellä=) Takaa oli kuitenkin hyvä kontrolloida Tonin toimia, eikä tarvinnut jumpata hänen mukanaan, kun hän oli jo sen verta jäljessä yhteistilanteessa. Leppämäki veti 8km enen maalia olleen nousun kuin lämminverihevonen, mutta sain hyvin seurattua, porukka meni siten aika palasiksi. Keula tuli lopulta samalla ajalla maaliin ja voitto tuli. Simola vei kirin ja Mika Wilen toinen.
Ennusteeni kisasta meni ihan hyvin kohdilleen, pitänee lotota=)

Seinä joelle tulva ajoihin. 100km maantie+16km aika-ajo la. 105km maantie su. Maantiecup avaus.

Kisasta lähden hakemaan ainoastaan voittoa. Lähdössä on noin 50 ajuria. Sunnuntaille on luvattu kovaa tuulta mikä hyvä asia. Yksi oma veikkaus menestyjistä on kova kilpakumppani mionesta kisasta kuntohevonen Marko Leppämäki. Ohjelma on piinaavan raaka kuten otsikosta voi lukea, mikä sopii minulle erittäin hyvin, siis nauttimaan tuskasta ja katsotaan mitä tulee!
Aika-ajopyörässä on uusia virikkeitä joita Anssi Lehtisen kanssa on viritetty Lapinlahden pajalla varmaan 10tuntia! Sanoinkin Anssille että pyörän nimeksi voisi laittaa Lerssi Ahtinen limited edition! Esim sarvet, kammet, ajoasento on viilattu ja hiottu viimeisen päälle huolella, katsotaan mitä tulee=D

Simo Klimjefskin ajot 80km + Ts kortteli.

Kausi alkoi Turussa 10ms tuulessa 5km mukavalla vaihtelevalla kierroksella ajetussa kisassa. Alussa tuli 4 ajajan irti otto jossa oli kaksi Virolaista puoli ammattilaista Urmo Utar ja Gabriel Leppik heillä jo monta kisaa takana Euroopassa, sekä Toni Liias ja Thomas Darby. Ajoin porukan yksin kiinni n 11km kohdalla ja jatkoimme kovaa ajoa. Triathlonia päälajina menevä Darby tippui nopeasti hevosten kyydistä. Virolaisten ja Liiaksen kanssa saimme sitten nopeasti eroa takana tulijoihin. Oma ajo kulki erittäin hyvin, tuntui kuin olisi purje ollut selässä ja myötä tuulta ja olin vetämässä erittäin innolla. Loppu 15km aikana koitin iskeä n15kertaa irti kavereista mutta ei onnistunut. Loppu kirissä olin odotetusti neljäs nopeiden kavereiden kanssa. Liias oli lopussa ykkönen.
Ts korttelissa ei sen kummempaa mainittavaa, tuli siinä ok treeni, tosin rasitusta ei juuri ollut kun vauhti ei ollut kisassa pääosin kovin kummoista. Risto Aaltio oli kakkonen ja osoitti nopeuttaan.

Blandista kuntokoulussa.

Tänään oli 3t 10min ajoa hyvässä pakkasessa=) Mukana 55min vuoroveto eli hatkablandista, miksattuna reippaalla ja vähän kovemmalla vauhdilla peesaten ja vetäen. Teemut Lemmettylä ja Toivanen oli seurana. Poikien sykemittarit näytti about tempokisan tasoisia lukemia, joten mukavaa tatsia oli ajossa=) Hyvä että pätkäkin muutti takaisin Espanjasta, niin saa seuraa maakuntaan, varsinkin kun Lemmettylästä tulee Stadilainen.

Jäätävä meno jo pyöräkauden treenissä!

Flunssasta toipuminen sujui nopeasti pahimmat päivät osui juuri sm hiihtoihin, mutta so what nyt vasta todellinen kisakausi parin viikon päästä alkaa ja talven harjoittelu tuntuu meneneen nappin, kammet huutavat nimittäin armoa ja uskon 2007 kesän tulosten paranevan. Rata-treeniin on tullut hyviä oppeja Marko Vauhkoselta ja uusi tuleva ratapyörä tulee saamaan myös kovaa kyytiä ja palvelemaan myös maantievauhtia.

Sm kisat flunssassa! Koko Kuhi tulen sijasta kylmä ja jäässä!

Viestissä oma osuus oli huono. Alku ok, mutta hyytyi kisan jälkeen oli ihan kipeä olo ja kurkku kuin raastimella hangattu. Tossavainen ja minä ali suoriuduttiin aikalailla pertsalla ja Lemmettylä vielä reilummin vapaalla. Joten Leinonen ei joutunut elämänsä kovimpaan paikkaan, myös hänenkään hiihto ei ollut parasta menoaan, joten kait kuunkierto ei ollut kohdallaan Kuopiossa näinä aikoina..??!? Illalla odotinkin 50km kisasta keskeytystä ja tavoite täyttyi! aamulla täysin haluton olo, yritin psyykata juomalla paljon kahvia ja hakemalla henkistä transsia, mutta lento loppui kisassa ja olo jo lähdöstä voimaton. Alku verryttelyssä jo palelti! Suksi oli unelma joten harmi että mies pihalla. Ainoa joka oli jotenkin tyytyväinen 50km kisaan oli Tossavainen, joten jonkin asteinen kohmeporukka oli nyt Kuhilla liikkeessä, ainoa jolla oli lämmin maastossa ja veri kierti oli legendaarinen huoltomies Jorma Puute Puustinen=D

Mika Leinonen elämänsä kovimpaan paikkaan lauantaina?

Lähteekö ankkurimme huippusijalta taistelemaan? Ainakin hän on henkisesti ja fyysisesti valmis kuten koko joukkue! Vastauksen voit katsoa ylen kanavalta suorana launtaina klo 12! Kuhi hiihtää ja nauraa numerolla 30.
Järjestys: 1. Jarkko Thunder Tossavainen 2. Jarmo Tempo Rissanen 3. Teemu Therminator lemmettylä 4. Mika Poiree Leinonen Luvassa siis jäätävää vauhtia=) Omalla osuudella on toden näköisesti hyvää kyytiä, veikkaan että Jauhojärvi ja Heikkinen taas kakkos osuudella, joten maailman kovinta pertsan kyytiä taitaa olla luvassa!
Sunnuntaina 50km vapaata luvassa oikein kunnon imukelit joten suksien kanssa pitää koittaa onnistua hyvin, lähtöpaikalla voi olla myös kova merkitys tulokseen kelistä riippuen 224 hiihtäjää lähtee matkaan.

Pärnävaaralta luotto taagiin!

15km pertsaa sujui hyvin kovassa maastossa ja seurassa. Tulos 3. tila, tulokset Joensuun katajan sivuilla. Luisto oli mainio ja tasuri kulki. Ainoa korjaus sm hiihtoihin vielä että vähän parempi pito ja ei kolmeen päivään 11tuntia ihan pyöräilyä kisan alle niin jalatkin on kuin orilla kesälaitumilla=D

Pogostassa sukset jäässä!

Espenin kanssa kuitenkin sain ulkoilla hyvässä säässä loppumatkan=D Ei mene aina voitelut kohdilleen näköjään=)

Tervahiihto ulkoilulenkiksi! Lemmettylä voittoon!

Olisi voinut ottaa mertvurtsttia juoma asemilta! En onnistunut suksien kanssa pelatessa ja luisto oli luokaton. Ensimmäinen kisa tänä vuonna kun luisto on kisassa huono, joten suksiin olen ollut kokonaisuudessaan tänä vuonna erittäin tyytyväinen. Lemmettylä räjäytti potin, joten kuntoprojektille kuitenkin huippumenestystä, minusta ei ollut joukkue apua Teemulle kun roikuin melkein alusta asti jojossa kärkiryhmässä ja totesin ettei tämä nyt suju yhtään! Noin 30km kohdalla putosin 12hengen kärkiryhmästä ja päätin ulkoilla loppukisan rennosti pk tasolla auringon paistaessa ja lasit päässä hiihdellessä, tulipahan lenkki heitettyä ja pysähdyin asemilla ja join rauhassa paikallaan ja kusellakin kävin pari kertaa!
Seuraavana vuorossa Pogostan 53km p jossa edellisvuosilta 2005-2008 sijat 1. 1. 1. 1. joten viidettä voittoa ilman muuta hakemaan ja lähtönumerokin on aina 1. Kari Varis ja kuntoprojektin Esa Seppä ainakin tulossa, joten huippufiilistä varmaan kisassa ja kuntoprojektin raakaa joukkuepeliä, lauantaina en aio olla uudestaan jojossa vaan aiheuttaa tuskaa kavereille=D

Kuntoprojektin miehet tervahiihtoon.

Luvassa 70km vapaalla ja kovatasoinen kilpailu. Palkinnot huippuluokkaa mm kolmelle 480e arvoinen sykemittari ja voittajalle 700e yms. Teemu lemmettylä ja allekirjoittanut lähtevät huippufiiliksellä matkaan kisaamaan ja huippu treeniä tekemään lähestyvää kisakautta ajatellen! Itsellä nimittäin noin kuusi viikkoa kun pamahtaa pyöräkausi liikkeelle ja silloin ollaan huippuvireessä taatusti! Saa nähdä millaista joukkue taktiikkaa ja tulosta on kuntoprojektilla luvassa vai ollaankos heti jojossa;P
Toivotaan ettei tarvitse kuntokoululaisten kaverille sanoa poikaani lainaten kun teki mieli välipalaa: Ottaako se Riku vähäsen tuota meetvurtsttia! Siinä hyvä lause mainita kaverille kun näyttää että väsyttää. Riku sai kuitenkin vasta tunnin kuluttua oikean ruoan oikeaan ruoka aikaan ja sitten sitä meetvurtsttia ruisleivälle, ja jälkiruoksi ksylitoli muumipastillia, kyllä hymyilytti!

Finlandiassa väkipakolla taistelua.

Huippuhiihdon mahdollisuudet tyrehtyivät ylitankkaukseen. Viime vuosina ei vastaavaa virhettä ole tullut juuri tehtyä. Nuorempana tuli tankattua pari kertaa yli. Tuloksena oli kova hapotus nousuissa missä piti kulkea hyvin! Olin kuin varjo esim Keski-Suomen hiihdon menosta.
Tuli otettua paljon ruokailun lisäksi tankkaus eli "melassi juomaa" ynnä muuten hiilareita liikaa. Ilmiön huomasin jo perjantai iltana kun reiteen tuli ns mikrokramppeja! Normaalisti ennen pitkää kisaa syön vain normaalisti ja harjoittelu kevenee jolloin tankit täyttyy sopivasti ja heti lähdössä herkkä olo. Eräs kilpakumppani totesi saunassa kisan jälkeen: Katoin kun sä hait paikkaa ennen Messilän nousua keulan viereen, että kohta se Rissanen lähtee täyttä mäkeen kuin Keski-Suomen hiihdossa, mut sit sä et jaksanukaan hiihtää vaan hyydyit ja näytti vaikelta, katoin että mikäs nyt on=D Noin 35-45km kohdilla meno oli kohtalaista ja kuvittelin vielä taistelevani keulasijoista vire oli parempi. 47km kohdalla sitten hiihdin Lindellin ja Riihivuoren takana nousussa ja 7 hiihtäjää pääsi edellä irtautumaan, ei mahtunut ohi, enkä tiedä olisinko muutenkaan pystynyt edes keulilla keulaa seuraamaan, se taisto oli sitten siinä! Jäin hiihtämään sijoista 8-10. Lopulta sitten 10. sija kun lopputaitelussakin onnistuin huonosti.
Ongelmiin nähden pääsin kuitenkin maaliin suht kunnialla vaikka meinasin heivata jo12km kohdalla kun tuntui niin paskalle ja hapotti, edellispäivänä hiihtäessä ajattelin vielä että tuossa nousussa juuri isken, nyt vain katsoin kun pojat hiihti karkuun=D Onneksi selvisin takaisin 12hiihtäjän keularyhmään suht pian Vahur Teppanin vetämässä pikkuporukassa, ajattelin no hiihdetään vielä.
Oppia ikä kaikki, kannataa jatkaa vaikka tuntuu huonolle, saattaa se siitä joskus vähän edes parantua! Ja enää en ota melasseja. Kojot Heiskanenkin totesi että melassia syötetään sioille joista tehdään joulukinkkua!

Kuntokoulun sivuilla Finlandia tietovisa!

Kuntokoulun sivulla ennakkotunnelmia ja Finlandia tietovisa! kaikki veikkaamaan luvassa kunniaa ja kuntoa nostattavia palkintoja! Kisasta tulee vo2 ohjelmassa myös tv lähetys 3.3. Urheilukanavalta. kuntoprojekti.blogspot.com kuntokoulun sivu jos ei meinaa löytyä.

Keski Suomen hiihtoon jyväskylä 50km p yhteislähtö lauantaina 31.1..

Sm kisat ei mennyt ihan putkeen mutta eipä se mittään, kova treeni jakso takana uusia kujeita luvassa. Luvassa kovat Jyväskylässä kisat mm Matti Aalto Rukan 2008 sm 50km kisan 4. Ja Thomas Ramstedt useaan otteeseen sm kisoissa sijalle 5. hiihtänyt kaveri, muunmuassa juuri Jämillä. Ynnä muita kovia naamoja. Myös Esa Seppä jonka kanssa hiihdämme vielä sunnuntaina Leppävirralla, ei järjen häivää=D Perinteisen kunto hyvä yritän taistella mielimatkallani 3. joukkoon katsotaan miten käy.

Sm Jämille!

Sm transsi on päällä, ei oikein nukuta kun palautuu! Sukset on hiottu Kojootilla ja kaikki parit valmiina viivalle! Toisin kuin tätä ennen yksi pari per kisa laitettu hutaisten ennen kisoja kuntoon, nyt on kaikki=) Fyysisesti iskut pitäisi olla ihan mukavat myös, tavoittelen viime vuoden ensimmäisten sm kisojen 26. sijan parantamista näissä eka sm kisoissa. Itselle hyvät matkat 15p ja pursuit 15p+15v, distanssi miesten vauhtikestävyyskisat luvassa! Kajaanin 15p 3.1. ja maakuntaviestin aloitus 6.1. toivat hyvät treenit ennen sm kisoja, hyvä lähteä rennosti nauttimaan kisatunnelmasta! Lähtönumero 37 lauantaina ja nro 63 sunnuntaina, 63 numero hankaloittaa pursuitissa menestymistä mutta ei stressiä.
Keväällä Kontiolahdella tavoittelen sitte viime kevään sijoitusta tähtäämällä 8 joukkoon. Ja viestissä olemme joukkueena transsissa!